Manter o equilíbrio entre Corpo e Mente é um dos fatores mais importante para termos uma vida saudável.
Dessa forma, devemos concordar que parece impossível cuidar das responsabilidades do trabalho, família, casa, estudos e mais. Por isso, separamos algumas dicas para ajudar você a manter uma vida mais equilibrada.
Dicas para equilibrar Corpo e Mente
1. Cuidar da sua alimentação
Essa é a primeira e a mais importante de todas as nossas dicas.
Portanto, manter uma boa alimentação representa um ato de amor próprio e autocuidado. Dessa forma, o alimento saudável se torna uma fonte de VIDA. Em conclusão, isso significa que não devemos comer com a boca, estômago ou olhos e sim aprender a comer com a alma, com presença, alegria e gratidão por cada refeição.
Por isso, separamos algumas dicas para você manter sempre a alimentação saudável. Confira abaixo:
- tenha uma alimentação balanceada e rica em nutrientes;
- troque alimentos industrializados por alimentos naturais e saudáveis;
- atente-se ao tempo de mastigação, mastigue mais devagar;
- alimente-se de três em três horas, preferencialmente;
- procure acompanhamento médico e especialistas na área.
2. Beba água
Você sabia que 75% do nosso corpo é constituído por água? Portanto, vê que ela é essencial à vida!
Vale ressaltar que sucos, chás e outros líquidos, por exemplo, não substituem o valor da água!
Por isso, indicamos que no mínimo você beba 2 litros de agua por dia. Pois ela é responsável por hidratar, nutrir e limpar o nosso organismo das toxinas e impurezas que ingerimos.
3. Pratique exercícios para o Corpo e Mente
A prática de exercícios é muito importante tanto para o corpo quanto para a mente. Por isso, separamos uma lista de benefícios que a atividade física faz para nosso ser. Confira abaixo:
- melhora nossas funções cognitivas;
- reduz o estresse;
- eleva a autoestima;
- alivia a ansiedade;
- aumenta a capacidade cerebral e produtividade;
- melhora a memória;
- ajuda no processo de emagrecimento;
- melhorar a saúde do coração;
- ajuda no ganho de massa magra;
- produz substâncias químicas que nos tornam mais felizes.
4. Tenha boas noites de sono
As vezes você acorda ainda mais cansada e sente seu corpo sem energia? Acorda diversas vezes durante a noite? Tem passado noites em claro? Se sim, então é bem provável que você sofra de insônia.
Portanto, noites bem dormidas faz muito bem para o nosso corpo e mente. Dessa forma, além de ser prazeroso, melhora o nosso rendimento nas atividades diárias, diminui sua irritação e o estresse, ajuda a emagrecer, melhora a pele e previne o envelhecimento precoce.
Para contribuir, separamos algumas dicas para que você tenha uma boa noite de sono:
- Controle do estresse e das preocupações;
- Deixe o trabalho no trabalho;
- Crie um ritual de relaxamento para fugir da insônia;
- Faça exercícios físicos;
- Faça refeições leves antes de dormir.
5. Cultive os bons sentimentos
Treinar o cérebro e reorganizar a mente contra a ansiedade e o pessimismo, pode evitar graves problemas na sua saúde!
O que acontece é que nosso cérebro influencia diretamente em nosso corpo. Diante de um problema de saúde, por exemplo, cultivar as emoções positivas pode reforçar o sistema imunológico e até mesmo combater a depressão.
Então, uma forma de combater os sentimentos ruins é investir tempo em seu autoconhecimento, na percepção de si mesmo, observar seus pensamentos e com muito treino e prática, assumir o controle sobre suas emoções.
Algumas ferramentas que pode ajudar você nesse processo, por exemplo: Coaching de Alto Impacto em Estilo de Vida e Bem-estar, Hipnose Clínica e a Constelação Sistêmica, meditação ou oração.
Por outro lado, práticas simples como leituras de autodesenvolvimento e autoconhecimento, controle da respiração e até mesmo se afastar de pessoas e notícias tóxicas pode ajudar você a ter o controle do suas próprias emoções.
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