Os Segredos da Nutrição Pós COVID-19

Quais os alimentos, vitaminas e minerais mais recomendáveis para ter uma recuperação saudável pós COVID-19

Se você deseja se recuperar plenamente da covid-19 e ter uma vida mais saudável, sem sequelas, então você precisa se alimentar adequadamente. Hoje trazemos os segredos da nutrição para quem teve a covid-19 e deseja alcançar uma melhor saúde e funcionamento do corpo. SEGREDOS DA NUTRIÇÃO PÓS COVID-19

Após tanto tempo vivendo com esse vírus que atormenta a sociedade, temos pouco conhecimento de como lidar com a relação pós infecção. No entanto, com base em várias pesquisas e coletando dados de outras doenças virais, trazemos hoje alguns alimentos importantes para serem consumidos após a infecção da COVID-19, gerando uma melhora para o seu dia a dia e no seu sistema imunológico.

Assim, a imunidade, sendo o nosso mecanismo de defesa contra substâncias estranhas, o reforço necessário junto as células, proteínas, tecidos e órgãos que nos defendem de agentes externos, como vírus e bactérias e assegurando o processo de defesa, o equilíbrio e bom funcionamento do organismo.

No texto de hoje, vamos falar dos alimentos que ajudam na recuperação e aumento da imunidade em pessoas quem contraíram COVID-19.

 

Acompanhe agora uma lista de alimentos que você precisa incluir nas suas rotinas para reforçar a sua imunidade pós Covid-19: 

SEGREDOS DA NUTRIÇÃO PÓS COVID-19

1) Alimentos Ricos em Vitaminas Para Recuperação Pós Covid-19

Devemos priorizar alimentos ricos em vitaminas, pois são eles que vão fornecer energia para o nosso organismo recuperar-se, para que possamos assim voltar a normalidade do corpo. As principais vitaminas são:

Vitaminas A

Elas atuam principalmente na visão, mas também possui papel importante como antioxidante e no funcionamento do sistema imunológico. 

Você pode encontrar vitaminas ‘A’ em alimentos como: 

• Óleo de figado de bacalhau; 
• Figado de vaca grelhado;
• Frango grelhado;
• Queijo cottage.

Vitaminas do Complexo B

Elas fortalecem seu sistema imunológico e aumentam seu metabolismo, enquanto melhoram a saúde da pele, cabelo e unhas.

Você pode encontrar vitaminas ‘B’ em alimentos como: 

• Fígado; 
• Leite;
• Queijo; 
• Feijão; 
• Milho; 
• Banana; 
• Mamão; 
• Frango;
• Brócolis;
•  Alface.

Vitaminas C

Elas são muito importante para nosso organismo e estão relacionadas com a produção de colágeno, absorção de ferro e melhoras no sistema imune. A vitamina C, ou ácido ascórbico, é uma vitamina hidrossolúvel muito importante para o nosso organismo.

Você pode encontrar vitaminas ‘C’ em alimentos como: 

• Laranja;
• Goiaba; 
• Couve; 
• Acerola; 
• Caju;
• Brócolis.

Vitamina D

A quantidade correta de vitamina D pode nos protege contra uma variedade de condições, como: câncer; diabetes tipo 1; esclerose múltipla e depressão. Além disso, ela também suporta a saúde do sistema imunológico, cérebro e sistema nervoso. 

Você pode encontrar vitaminas’ D’ em alimentos como: 

• Óleo de fígado de peixe; 
• Carnes;
• Peixes;
• Cogumelos;
• Frutos-do-mar. 

No entanto, apesar de poder ser obtida através de alimentos de origem animal, a principal fonte de produção da vitamina é através da exposição da pele aos raios de sol.

o segredo da nutrição pós covid-19

 

2) Alimentos Ricos em Minerais Para Recuperação Pós Covid-19

Esses minerais acumulam funções importantes em nosso organismo e são essenciais para o equilíbrio do nosso corpo. Eles atuam na formação de ossos e dentes, ajudam no balanceamento de líquidos e substâncias, o que faz promover o funcionamento adequado dos nossos sistemas, reforçando assim o funcionamento do corpo após a doença que o debilita. 

Esses minerais são classificados de acordo com a quantidade necessária no nosso corpo:

Macrominerais: necessidade diária é maior. Suas funções principais estão ligadas à estrutura e formação dos ossos, regulação dos fluidos corporais e secreções digestivas. Exemplos: sódio, potássio, cálcio, fósforo e magnésio.

Microminerais (ou oligoelementos): necessidade diária menor. As funções destes minerais estão relacionadas a reações bioquímicas, ao sistema imunológico e ação antioxidante. Exemplos: ferro, cobre, fluoreto, manganês e zinco.

Você pode encontrar esses minerais em alimentos como: 

• Milho;
• Feijão;
• Vegetais verde-escuro;
• Aveia;
• Ovo.

 

3) Beber Mais Água Ajuda na Recuperação Pós Covid-19

Parece ser tão óbvia, mas quantos copos de água você já parou para beber hoje? 

A infecção por COVID-19 exige muito do corpo para combater o vírus, logo, a desidratação acontece, sendo necessária uma hidratação muito maior para garantir o pleno funcionamento do organismo.

Beber água ajuda a regular a temperatura corporal e o funcionamento dos órgãos, elimina toxinas, ajuda na lubrificação de mucosas e, por ser um solvente, age como um veículo de transporte de nutrientes.

Para se ter ideia da importância da hidratação, é relevante saber que o corpo elimina, naturalmente, uma média de 2,6 litros de água por dia. Diante disso, é possível imaginar a necessidade de reposição. 

A quantidade de água a ser ingerida por dia varia de acordo com as características físicas de cada indivíduo e conforme os fatores externos, como a prática de esportes e condições climáticas. O ideal é seguir a orientação profissional para saber a dose certa, por mais que, popularmente, o indicado seja beber 2 há 3 litros de água por dia.

SEGREDOS DA NUTRIÇÃO PÓS COVID-19

Gostou de saber como reforçar seu organismo?

 

E esses são os segredos para uma nutrição pós covid-19, para garantir sua total recuperação e a melhora das sequelas dessa doença que exige tanto do seu corpo para se curar. Então se você teve covid e renasceu, não perca essa nova oportunidade de mudar de vida e viva bem!

Agarre com todas forças sua nova vida e mantenha-se saudável.

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Abraços de toda equipe Avantis.

SEGREDOS DA NUTRIÇÃO PÓS COVID-19